喝水的时间可以根据个人生活习惯和饮水需求进行调整，以下是一个大致的参考时间表：

1. 早上起床后：喝一杯温水或淡盐水，有助于促进肠胃蠕动和代谢。

2. 早餐前后：可适量饮用水、牛奶等饮品，帮助补充营养和润滑消化道。

3. 上午10点左右：喝一杯白开水或淡茶，保持身体水分平衡。

4. 中餐前后：可适量饮用汤、饮品等，增加饱腹感和营养摄入。

5. 下午3点左右：喝一杯水果汁或清淡茶水，缓解疲劳并补充能量。

6. 晚餐前后：可适量饮用汤、饮品等，有利于消化和吸收。

7. 洗澡前后：适量饮用水、牛奶等饮品，有利于肌肤保湿和放松身心。

8. 睡前前后：少量喝温水或牛奶，有助于安眠和提高睡眠质量。

需要注意的是，具体喝水时间应根据自身情况和实际需要进行调整。建议平时随身携带水杯并适时饮水，保持身体水分平衡和健康。